スキマ時間に仕事をするのは本当に効果的なのか？メリットとデメリットを紹介！

スキマ時間とは、待ち時間や移動時間、小休憩時間、育児や家事の合間など、物事と物事の間にあるちょっとした時間のことです。

近年では副業を解禁される会社も多く、仕事場から帰宅して自宅でブログ運営などで収益を上げる人は増えてきました。

会社の仕事の合間、スキマ時間をうまく使うのが副業のコツです。

しかし、注意が必要。

毎日、過度な労働を強いられている人は、スキマ時間で仕事をすることにより、心身共に負担が大きくなります。

スキマ時間に仕事をするメリット

スキマ時間を有効に活用することで、以下のようなメリットがあります。

• 脳の活性化やストレスの減少
  スキマ時間に読書や勉強、ゲームやパズルなどをすることで、脳を刺激し、記憶力や集中力を高めることができます。また、趣味やリラックスできることをすることで、ストレスを解消し、気分をリフレッシュすることができます。
• 仕事や活動のパフォーマンスの向上
  スキマ時間に仕事や活動に関することをすることで、効率や成果を上げることができます。例えば、スキマ時間にメールの返信や資料の整理、計画の立て直し、情報収集などをすることで、仕事の時間を有効に使うことができます。また、スキマ時間に運動やストレッチ、呼吸法などをすることで、体力や健康を維持し、疲労や不調を防ぐことができます。
• 自分のために時間を使える充実感
  スキマ時間に自分の好きなことや興味のあることをすることで、自分のために時間を使えているという充実感が得られます。例えば、スキマ時間に副業や資格の勉強、趣味や学習などをすることで、収入やスキル、知識や楽しみを増やすことができます。
  また、スキマ時間に友人や家族との連絡や交流、感謝の気持ちや謝罪の言葉などを伝えることで、人間関係を良好に保つことができます

スキマ時間利用は適度に

サラリーマンで時間が取れない人は、スキマ時間を有効活用することが重要です。

これは前向きで良いことですが、程度を超えると脳疲労の原因になり、逆に問題が生じてくる場合があります。

健康面を考えると、スキマ時間に仕事を無理に組み込むことはお勧め出来ません。

短い期間なら可能ですが、これが長期に渡る場合は、初めの時間設定の段階でゆとりを設けておいた方が効率的です。

仕事パフォーマンスを上げる方法

スキマ時間の使い方で、最もお勧めするのが「休養」です。脳を休めること。

2010年以降、スマホによる脳疲労を感じている人は多くいます。

殆どの人が、スキマ時間にスマホを見ることにより一日の仕事パフォーマンスを下げています。

よって、以下の２つを行うことをお勧めします。

リアルで働いて、スキマ時間にWEB作業をすると二重労働になります。

ゆえに、スキマ時間は頭を休めることをお勧めします。

頭を休めることで、頭に空の脳内トレイが製造されていきます。

休むことはサボりとは違い、次の生産性を上げる作業です。

空の脳内トレイが多いほど軽くなり、仕事のパフォーマンスは上がります。

スキマ時間で仕事をすると生活をどんどん圧迫していきます。

時間問題を根本的に解決するには、仕事項目をどんどん省略していきましょう。

「やらないこと」をどんどん増やし、単純化・システム化していくようにしましょう。

このようにして、自分の内部環境の新陳代謝を進めるサイクルを回していくと良いです。